睡眠

就寝前の入浴が睡眠に与える影響を、厚生労働省e-ヘルスネットの情報をもとに解説。お湯の温度やタイミング、入浴剤の取り入れ方をやさしくまとめました。

「ヒツジのいらない枕」を購入検討中の方向けに、至極・極柔・調律の違いや選び方、贈り物としてのおすすめポイントを紹介。Audibleの“ヒツジ作品”も軽く触れています。

寝具の総入れ替えを考える50代のわたしが、ブレインスリープ ALL IN ONE を購入前に徹底調査。特徴・メリット・不安点・選び方の基準をまとめた購入前レビューです。

50代女性の睡眠をやさしく整えるための記事を全7本まとめました。原因・呼吸法・ストレッチ・睡眠グッズ・マットレスなど、HSP気質の方にも取り入れやすい改善アイデアを一覧で紹介します。

50代女性の寝つきが悪い夜に役立つ「ゆるい呼吸法とストレッチ」をまとめました。HSP気質の方でも続けやすい簡単な動きで、心と体をふわっと落ち着ける工夫を紹介します。

HSP気質の50代女性に向けて、音・光・香りの刺激をやわらげる睡眠グッズを厳選。耳栓・アイマスク・アロマなど、実際の感想と調査をもとに“取り入れやすい工夫”を紹介します。

50代・HSP気質のわたしが、眠れない日を乗り切るために実践している「静かな夜のルーティン」を紹介。耳栓・アイマスクなど低単価で効果の高いアイテムも掲載。

50代女性は寝返りしにくく、肩・腰の痛みが出やすい時期。この記事ではマットレス選びのポイントと、調査してわかった高反発マットレス「モットン」の魅力と注意点を分かりやすく紹介します。

HSP気質で眠りが浅い…と悩む50代女性へ。刺激に敏感だからこそ起きやすい睡眠トラブルと、今日からできる静かな眠り方をやさしく解説します。

50代に入って眠りが浅くなった…と感じていませんか？この記事では、女性ホルモンの変化・ストレス・生活リズムなど浅い睡眠の理由と、今日からできる改善ヒントをやさしく解説します。